co pod

[...] i to w trybie muskularnym na wadze... a w trybie zwykłym to sie nawet nie waze bo tam pokazuje z 30%. W kazdym razie wszystkie wagi mówią że mam dużo fatu, a ja i tak biore pod uwage wynik najmniej surowy dla siebie. TOMKU I DAWIDZIE ! napewno sie wazyliscie na tych czarodziejskich wagach, ciekawy jestem co wam mówią jak jesteście na masie a co [...]

Panowie spokojnie, proszę się nie unosić , Navoo kolega miał prawo się unieść bo temat jest „Pod okiem zawodowca” i pytający w tym temacie oczekują odpowiedzi od zawodnika. Zelmer23 to zależy od Twojego wieku, jeśli jesteś nastolatkiem to jest jeszcze szansa na to aby Twój kościec jeszcze nieco się rozrósł, po 21wszym roku [...]

Hynio sam też kiedyś ćwiczyłem na podstawowym sprzecie w domu i dolny skos robiłem sobie podkladajac pod laweczke dwa 20kilowe talerze, spróbuj w ten sposób, możesz też użyć coś innego byle byłoby to w miarę stabilne. Co do Twoich sugestii apropos zamiany cwiczen to sa ok.,francuza sugerowałem zamienić na inne ćwiczenie bo miałeś go w obu [...]

Maldbarg zgadza się ułóż jakiś split najlepiej 4 dniowy, biorąc pod uwagę że ma to być masa mięśniowa. Zakładając,że priorytetem mają być barki i bicepsy i mając do dyspozycji 4 dni treningowe,sugerowałbym taki podział treningu: 1.Klatka/Plecy 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki 5.Bic/Tric Oczywiście w tym przypadku klatka i plecy nie będą mogły być trenowane [...]

[...] po 7 gr czy opcja 2-ga w DT i DN (po przebudzeniu) tyle ze porcja bedize mniejsza 5 gr kosztem tej porcji z DT) co radzisz? 2. Czy warto wziac Leucyne ? i jak ja brac , wez pod uwage ze bede mial te BCAA 3. Czy jest tak ze jak dorzucam posilek z bialkiem,np piers (dodatkowo) to zle sie czuje ,czy to normalne przy zwiekszaniu bialka w diecie ? [...]

Dobra zebrałem rady kilku osob ułożyłem wg .tego plan na poprawe podciągania na drązku na ilosc bez obc.;trening caly pod drązek tak jak radzil Darnok ,metoda 5x5 na wyciągu troszke zmieniona po mojemu wg -Drązkamarka,rozgrzewka i rozciągania jak radzil Konik i walka oczywiscie z redukcja wagi,ktora sama w sobie pomaga w podciaganiu ,o ktorej [...]

[...] wystarczająco duże albo nie będzie ich w ogóle. Cyborg69 jak najbardziej! Mati1993 osobiście na redukcji preferuję jabłczan kreatyny,ze względu na mniejszą retencję wody pod skórą, przez co jakość mięśni jest dużo lepsza.Jeśli masz taką możliwość celuj w CM3, rewelacyjna kreatyna na której zrobiłem już kilka dobrych redukcji. Jeśli chodzi o [...]

Moj brat mial tez kiedys problem na tej maszynie na barki i z tego co pamietam to on siadal na przodzie siodelka tak zeby lekko pod skosem byc, wtedy wyciskal ciezar jakby na skosnej lawce i pozniej sie podsuwal do tylu i wyciskal juz normalnie na barki. Mozesz tak sprobowac, najlepiej od malego ciezaru zeby zaczaic o co biega.

[...] sie wzdety i utrudnial mi przygotowanie bardzo dobrej formy startowej.Równiez wiele badan i testów przeprowadzonych przez specjalistów i dietetyków potwierdza fakt ze w porównaniu do innych zródel n.bialek jaj nie mówiac juz o rybach,drobiu czy wolowinie, twaróg wypada bardzo slabo pod katem wykorzystania go w celach budowy masy miesniowej.

[...] 3x8-10 4. Uginanie nog siedzac /lezac 3x 8-10 5. Lydki 4x8-10 6. Face pull 3x 12-15 Co do miski to tak jak pisałem +/- 3k kcal 250B 75T Reszta z węgli Ciężary jeszcze nie powalają ale nabicie i siłę na treningu czuć ;) jeszcze z tydzień i będzie robić się pięknie pod każdym względem %-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2016-09-08 20:03:36

Co moge ci polecic-ten plan ktory sam wykonywalem przez ostatnie miesiace-barki strzelily do przodu. 1.Push press z wybiciem 2.Zamaszysty wycisk lub podciaganie lin wyciagu 3.MDS wznos boczny normal/power/db raise 2s/3s/4s/4s 1/3czlon Wznosy w opadzie mozesz dac do plecow Nowe cwiczenia /nowa metodyka Technika obowiazuje cie przy kazdym [...]

Sory że post pod postem, ale jeszcze jedno, może i pomoaga Ci się skoncentrować ale spróbuj zrobić kilka treningów bez(chyba że nie ćwiczysz w domu tylko w jakimś klubie, to Cię raczej nie posłuchają żebyś wyłączył muzę )trochę nawet pomaga, spróbowałem i wiem. No ale tak trochę mi się głupio ćwiczy jak na siłce taka cisza...Ale to już każdy z Was [...]

[...] o nich głośno. Suplementy diety wymyślono po to, żeby pomogły nam lepiej odżywić organizm, dodać sił witalnych, rozjaśnić umysł i ochronić przed stresem. Niestety, często pod tym hasłem reklamuje się specyfiki, które nie powinny się tak nazywać. Dlatego przyjrzyjmy się tym preparatom bliżej. Fot. Purestock * Suplementy diety kupuj w [...]

1.Konkurs:List do św Mikołaja ze zdjęciem Wklejamy na forum zdjęcie swojej sylwetki(z produktem activlab) a pod nią zapisujemy jakie suple chcielibyśmy zostać od firmy actilab aby zmienic sylwetkę ( ilosc supli ustala firma dajmy tam 2 czy 3)i oczywiście uzasadniamy swój wybór :).2 lub 3 osoby ktore najlepiej uzasadniłyby swój wybór wygrywają te [...]

Dziś beztreningowo, obolała jestem strasznie|-). Jedzonko wrzucę póżniej, bo teraz się nie daje. Co do staników, mnie bardzo przeszkadza to, że kończą się pod biustem. Chyba się na gorsety przerzucę:-D.

Ja nie narzekam na wiek. Tyle, że na misce Viki zamieniłabym się w kulkę. Pod warunkiem, że dałabym radę tyle zjeść, co na czysto nie jest takie proste.:-)) Dzięki Owieczko, za komplement.};-)

[...] stopniuję ją. Teraz jest 2100kcal. Trzymam się tego do czwartku włącznie. Potem od 6-13 września wchodzę na 2200kcal. Acha, jak nisko w przysiadach schodzicie ? Kąt prosty pod kolanem, czy trochę niżej ? Jest jeszcze jedna wartość dodana z okresu redukcji, mianowicie gdzieś mi się zatracił smak słodyczy. Kiedyś nie rozumiałem, jak można ich [...]

[...] Tak miałem i poprzednio na cyklu z mono. Więc jeśli nie to, to co ? Bez kretki owszem, też jest pompa, ale nie taka, że np. przy treningu bicepsów nie mogę się za uchem podarapać uwazaj jednak zeby zabardzo Cie niepodlało Szczerze mówiąc, może i podlać. Nie zależy mi na definicji w tej chwili. Sezon plażowy zakończony, a na wiosnę i tak [...]

[...] sam autor pisze że nic nie powinno się stać przy wykonywaniu tego ćwiczenia i innych jak się wykonuje poprawnie , tak więc wybór należy do ciebie myślę że te ćwiczenia co ja podałem będą idealne pod sw , jak byś wybierał pomiędzy Never gymless a infinite intensity to po prostu wybierz to co wolisz masz 16 lat więc normalnie takie ćwiczenia [...]

[...] zrobic badania z ciekawosci na wypadajace wlosy i wyszla prolaktyna 250ng w jednym, 300ng w drugim labolatorium z ta sama próbka. Tarczyce mam wporzadku, chce sobie zrobic badania z wlosa pod obecnosc zatrucia metalami ciezkimi, ale najpierw udam sie do endykronologa. Akurt po pobraniu krwi zaczal mnie bolec leb albo to placebo. pozdraiam